Украинский
Украина (русский)
На носу – сдача экзаменов, а у вас нет решений?
Предлагаем попробовать несколько из этих лайфхаков вместо привычной зубрежки перед сдачей экзаменов. Возможно, вы найдете что-то новое для себя, а возможно, вы уже давно и успешно используете некоторые приемы. Тогда, похвалитесь результатами!
Если до сдачи экзамена остался месяц.
Музыку вам в уши!
Включите любимую музыку. Не ту, под которую вы прыгаете на дискотеках или тягаете железо, а ту, которая заставляет вас расслабляться. Включите и устройтесь поудобнее на некоторое время. Выбирайте песни, слова которых вы можете повторить – это будут ваши слова-якоря, которые позволят запомнить материал и «заархивировать» его под кодовыми названиями.
Помидорная техника.
Учитесь 25 минут и делайте перерыв на 5 минут. Это называется «Техника помидоров». Куча исследований на предмет тайм-менеджмента определила четкие границы активности и перерывов. Через каждые четыре «помидора» (обязательно установите таймер!) делайте длинный перерыв в 15 минут. Вот вам список таймеров в помощь, например: Keep Focused — простой таймер для Pomodoro, Tomighty — таймер, который незаметно работает в панели задач внизу, Clockwork Tomato (Андроид) — приложение и виджет таймера для рабочего стола.
Отвлекающие маневры.
Помните шутку: «Как быстро работать в сети Интернет? 1. Выключаете Интернет. 2. Работаете!» Точно так же и с подготовкой к экзаменам: включайте блокировку соцсетей и сайтов с играми/фильмами. Очистите кэш и забудьте пароли.
Цепочка Сайнфелда.
Метод известного комедийного актера и писателя (да, да, не удивляйтесь, гениальные решения порою приходят в голову не только Менделеевым), называемый техникой Сайнфелда, предусматривает наличие на вашей стене огромного календаря и красного маркера, которым вы будете зачеркивать дни занятий. Главное – не прерывать цепочку.
Физическое отвлечение.
«Я не доверяю ни одной мысли, которая пришла не во время движения», – сказал однажды умный человек. Но ученые доказали, что во время отдыха, после физического напряжения, естественно, начинает работать та часть мозга, которая обращается к полученному опыту и знаниям, и выстраивает новые цепочки – будущее. Так что, вот вам схема: 20 минут учите материал, читаете, пишете, потом 5 минут приседаний или отжиманий с тезисным повторением прочитанного, и 5 минут отдыха, с ярким представлением, как вы успешно сдаете экзамен!
Смена декораций.
Исследователь и преподаватель Роберт Бьёрк, проведя эксперименты, доказал, что студенты, которые в процессе зубрежки сменили место учебы два раза, запомнили на 20% больше полученного материала, чем студенты, сидящие на одном месте. А на сегодняшний день с возможностями мобильных гаджетов можно и коров пасти, и попивать чаек в «Ароматах востока». От себя добавим, что даже смена бумажного и электронного носителя информации помогает. Просто пишите и печатайте, печатайте и пишите.
Если до сдачи экзаменов остался один день.
Смотрите няшные видео.
Не смейтесь… сейчас. Смейтесь над пандами и котиками, над гифками Твиттер-аккаунта Hold my beer. Эффект потрясающий: вам будет казаться, что задания не такие уж и сложные, и вы будете воспринимать экзамен, как игру. Это поможет снять напряжение и мозги будут работать увереннее.
Пей пиво, ешь мясо!
С пивом, может, мы погорячились, но кушать протеины – важно! Так как аминокислоты – бензин для соображалки содержатся в протеине, подкармливать свою машину генерации идей нужно регулярно: мясо (бекон), яйца, молоко и сыр – вот ваши помощники.
Чек-лист.
Вернемся слегка назад и вспомним метод Сайнфелда. Полезная вещь – список. Повторил тему – зачеркнул. И поверьте, количество зачеркнутых строк будет ровно пропорционально вашему душевному благосостоянию: чем больше росчерков пера, тем ближе кажется победа. А еще внесите в список те вещи, которые вам понадобятся на самой сдаче экзаменов, подготовьте их и снова вычеркните из списка: бутылка воды, карандаши, энергетический батончик, калькулятор, часы…
Не заморачивайтесь зубрежкой.
В последний день это уже не поможет, поверьте. Расслабьтесь, занимайтесь спортом и отдыхайте. Если вы ничего не выучили из теории, возможно, практика вам подскажет ответы на вопросы. Сдаете историю – посмотрите фильм про историю, сдаете литературу – почитайте книгу художественную, сдаете математику… Ну, если вы не учили ее в течение полугода – это не ваше, идите в театральное…
Высыпайтесь, но не «куда»…
Вам, наверняка, уже давали подобный совет. Спите, студенты, спите. Днем спите. Ночью спите. Высыпайтесь и просыпайтесь без будильника. Читайте в постели, а потом – спите. Полезная вещь – сон.
Нет, таки нужен будильник.
Вам уже снились ночные кошмары, как вы опаздываете на сдачу экзамена? Снилось, как вы засыпаете на экзамене и не можете сами себя разбудить? В общем, если вы боитесь проспать, ставьте сотню будильников, а еще можете попросить вашу маму разбудить вас в день сдачи экзамена. Мама – лучший и самый ответственный будильник. Особенно, если живет в соседней комнате.
Думаете, это конец? Нет! Есть еще 6 лайфхаков для успешной сдачи экзаменов.
Непосредственно во время тестов.
Разгрузка мозга.
Прямо перед тем, как войти в класс начинайте писать. Пишите все, что взбредет в голову. Пишите в блокноте. А лучше – в ФБ или Твиттере. Это, возможно, позволит вам в последствии стать отличным блоггером, лидером мнения и даже заработает вам имя и деньги. Обожаем этот технологический мир! Осторожно! Не станьте графоманом!
Дуйте пузыри.
Для того, чтобы надуть пузырь, надо пожевать жевательную резинку. Удивительно, но жевание станет причиной улучшенной реакции мозга! Что вы выберете: «Лав из» или «Орбит» – не имеет значения, все жвачки насыщены сахаром, а это тоже хорошее подспорье мозгам. Если экзаменатор попросит вас выплюнуть жвачку, покажите ему результаты исследований. Не используйте жвачку при сдаче устного экзамена.
Взгляните в будущее.
Прежде, чем читать предлагаемые варианты ответов на тестовый вопрос, ответьте сами. Это не гарантирует вам сто процентное попадание в цель, но зато сэкономит ваше время при выборе предлагаемого ответа.
Сели-встали, сели-встали.
Учебный процесс в Гарвардской бизнес-школе доказал, что стоя, вы приобретаете максимум уверенности в себе, в то время, как сидение рассеивает вашу уверенность. Стойте в дороге на экзамен, стойте перед дверью в класс, стойте, как можно дольше. Будьте уверены в себе, просто расправив плечи и приосанившись.
Сахарный бум.
Жвачки может оказаться мало, так как сахар – ваш ускоритель. Протеины, мы помним, улучшают работу мозга, а сахар – ускоряет. Так что, кушайте конфеты, но маленькие. Избегайте больших порций и шоколада. Большие порции могут привести к коллапсу, перегрузке.
Дышите-не дышите.
Не частите с дыханием. Заставляйте себя дышать медленно, как учил вас тренер: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, сложив губы трубочкой. Насыщение мозга кислородом в нагрузку к протеинам и глюкозе – отличное подспорье на сдаче экзаменов. Наилучшие показатели сдачи экзаменов у тех людей, которые делают 15 вдохов в минуту. Сможете делать 6 вдохов в минуту – успех у вас в кармане! Или в зачетке.
Удачи на сдаче экзаменов!
Add Comment